پوست انسان اندام قدرتمندی است که نقش محافظت بدن را در برابر انواع میکروب‌ها، آلاینده‌ها و سموم بر عهده دارد. علاوه‌بر آن، در تنظیم دمای بدن و محافظت از آن در برابر گرما هم مؤثر است و نقش برجسته دیگر آن که این گفتار نیز بر آن متمرکز است، کمک به رفع کم‌آبی بدن از طریق جذب آب است.از آنجایی که این اندام در معرض دید قرار دارد و بر زیبایی افراد تاثیر شایانی خواهد داشت، داشتن پوستی سالم‌تر، جوان‌تر و شاداب‌تر، بسیار مورد توجه است.
تاثیر آب بر سلامت بدن
مقالات بسیاری در مورد اینکه چگونه می‌توان از شر چین‌وچروک‌های پوست و لک‌های تیره آن خلاص شد، نوشته و در آن انواع روش‌ها و محصولات معرفی شده است. اما آنچه از همه این‌ها ساده‌تر است و دقیقا به‌دلیل همین سادگی، کمتر به آن توجه می‌شود، نوشیدن آب فراوان در طول روز است. آب جدا از اینکه نقش اساسی در هضم غذا و گردش خون در بدن ایفا می‌کند، از دورن به سلامت و زیبایی پوست شما نیز کمک خواهد کرد. آب زیاد با ازبین‌بردن چین‌وچروک و کوچک‌کردن منافذ پوست، باعث سلامت و زیبایی هرچه بیشتر شما خواهد شد. درحالی‌که نباید از پاک‌سازی پوست، لایه‌برداری و استفاده از مرطوب‌کننده‌ها غافل شوید، نوشیدن آب زیاد را در راس هرم سلامت و شادابی خود در نظر بگیرید.
«Elizabeth Damstetter» پزشک متخصص پوست در مرکز پزشکی دانشگاه «Rush» در شیکاگو، می‌گوید: همه به‌دنبال یک راه‌حل سریع برای خلاص‌شدن از شر چین‌وچروک‌ها و داشتن پوستی صاف و شفاف هستند. درست است که نوشیدن آب به‌تنهایی باعث رفع چروک نمی‌شود، اما اگر بدن شما به‌شدت کم‌آب باشد، تاثیر شگفت‌انگیز نوشیدن آب بر روی پوست خود را خواهید دید.
اکنون برخی از عوامل مهمی را که به اهمیت نوشیدن آب در طول روز اشاره می‌کنند، بررسی خواهیم کرد:
افتادگی پوست
یکی از عوامل مهمی که به افتادگی پوست منجر می‌شود، کاهش وزن سریع و ریزش چربی است. بسیاری از افراد برای ازبین‌بردن این افتادگی، روزه آب می‌گیرند که روشی ناسالم است و در واقع باعث آسیب بیشتر به پوست خواهد شد. اما نوشیدن مقدار زیاد آب در کنار رژیم غذایی مناسب، شادابی و استحکام پوست را بازگردانده و پس از مدتی شاهد درخشندگی آن خواهید بود.
تعادل PH
حفظ تعادل PH پوست برای سلامت و شادابی آن بسیار مهم و PH هر ماده‌ای بین اعداد صفر تا چهارده متغیر است. PH چهارده، بیشترین میزان قلیایی‌بودن، PH صفر، بیشترین میزان اسیدی‌بودن و اگر PH برابر هفت باشد، خنثی‌بودن آن ماده را نشان می‌دهد؛ PH آب خالص دقیقا برابر هفت است. بنابراین نوشیدن آب زیاد، بدن را به‌سمت متعادل‌بودن می‌برد و شما مطمئن خواهید شد PH متعادلی دارید که در نهایت به داشتن پوستی سالم منجر خواهد شد. علاوه‌بر نوشیدن آب کافی، شستن پوست با آب پس از استفاده از مواد شوینده و تمیزکننده پوست هم، برای حفظ تعادل صحیح PH مورد تاکید است.
دفع سموم
نوشیدن آب کافی در طی روز، باعث دفع سمومی خواهد شد که سلامت شما را به خطر می‌اندازند. بسیاری از افراد، رژیم آبمیوه را برای دفع سموم انتخاب می‌کنند؛ اما داشتن یک رژیم غذایی سالم در کنار نوشیدن آب فراوان و کافی، بهترین روش برای دفع سموم بدن است.
کاهش چین‌وچروک
آب، بدن را هیدراته و شاداب نگه می‌دارد و به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند. نوشیدن مقدار زیاد آب، چین‌وچروک‌ها و خطوط نرم ایجادشده بر روی پوست را کاهش می‌دهد و علائم پیری پوست در این افراد کمتر بروز خواهد کرد. ضمن اینکه با افزایش سن، بدن سخت‌تر می‌تواند آب را در خود حفظ کند و نوشیدن آب فراوان، کمک قابل‌توجهی خواهد کرد.
جلوگیری از ایجاد جوش و آکنه
این روزها به‌دلیل سبک زندگی پرمشغله، آلودگی هوا و عدم توجه به هیدراته‌کردن بدن و پوست، اختلالات و معضلات پوستی در بزرگسالان بسیار شایع است. علاوه بر این موارد، وجود سموم خاصی در بدن افراد، منافذ کوچک روی پوست را مسدود می‌کند و مجموع این عوامل، موجب ایجاد جوش و آکنه می‌شود. بنابراین اگر آب بیشتری به بدن خود برسانید، منافذ پوست کوچک‌تر و در نهایت بسته خواهند شد و دیگر شاهد جوش و آکنه بر روی پوست خود نخواهید بود و این سموم کمتر منافذ پوست شما را مسدود خواهند کرد.
ایجاد رطوبت
نه‌تنها نوشیدن آب فراوان در طول روز ضروری است، بلکه برای تمیزکردن و حفظ رطوبت پوست خود، نیاز است از آب برای شستشو نیز استفاده کنید. استفاده روزانه از دوش آب سرد، یکی از بهترین روش‌ها برای ازبین‌بردن منافذ پوست و کمک به سلامت و شادابی و حفظ همیشگی رطوبت آن است.
قابلیت ارتجاعی
اگر پوست شما خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده است، ممکن است دچار کم‌آبی شده باشید. برای آنکه از این موضوع مطلع شوید، یک آزمایش ساده انجام دهید؛ پوست خود را به‌آرامی نیشگون بگیرید، اگر پوست بلافاصله به‌حالت قبل خود باز نگشت، نیاز است آب بیشتری بنوشید. آب کافی پوست را هیدراته می‌کند و باعث حجیم‌شدن سلول‌ها و در نهایت بازگشت خاصیت ارتجاعی پوست خواهد شد. از دیگر آثار کم‌آبی پوست، تیرگی زیر چشم است که در اثر آب‌رسانی کافی به بدن، تا حد زیادی رفع خواهد شد.
بهبود رنگ پوست
نوشیدن آب کافی، علاوه‌بر اینکه از طریق دفع سموم باعث می‌شود طراوت در چهره شما نمایان شود، با افزایش جریان خون در پوست، رنگ آن را بهبود بخشیده و در نهایت پوستی صاف و خوش‌رنگ خواهید داشت.
بهبود سریع پوست
نوشیدن آب، روند بهبود معضلات پوستی مانند آفتاب‌سوختگی یا التهابات مختلف را سریع‌تر خواهد کرد و علاوه‌بر آن، باعث رفع هرچه سریع‌تر سردرد و عفونت‌های ویروسی و پوستی خواهد شد.
کاهش پف پوست
یکی از دلایلی که باعث می‌شود احساس کنید پوست بدن و از همه مهم‌تر صورت شما پف کرده است، این است که زمانی که آب کافی به بدن نمی‌رسانید، پوست به‌صورت طبیعی و خودکار، آب موجود در بدن را در زیر خود ذخیره خواهد کرد تا در صورت نیاز، بتواند به بدن آب‌رسانی و از آن در برابر کم‌آبی محافظت کند. بنابراین هیدراته‌کردن بدن، باعث کاهش پف صورت شما خواهد شد.
جلوگیری از خارش پوست
خارش در پوست‌های خشک، امری رایج و طبیعی است. حتی گاهی شاهد هستیم که به‌دلیل عدم رطوبت، پوسته‌ها و ترک‌هایی نیز بر روی پوست ایجاد می‌شوند. مصرف آب کافی، از خشکی پوست جلوگیری می‌کند، خارش حاصل از کم‌آبی آن را متوقف می‌کند و در نهایت شادابی و طراوت را برای شما به ارمغان می‌آورد.
تنظیم دما
آب کافی با تنظیم دمای بدن، از گرم‌شدن بیش از حد آن جلوگیری می‌کند. نوشیدن آب باعث می‌شود زمانی که هوا بسیار گرم است و یا فعالیت بدنی زیادی دارید، جوش و بثوراتی که حاصل گرما هستند، بر روی پوست شما ایجاد نشوند.
روده سالم
نوشیدن آب کافی، به هضم غذا و همین‌طور دفع مناسب آن از طریق سلامت روده‌ها کمک خواهد کرد. تنظیم حرکات روده، سموم را از بدن شما دفع خواهد کرد و در نهایت پوستی صاف و شفاف را شاهد خواهید بود.
مواد غذایی مفید :
اما مواد غذایی مفیدی وجود دارند که در صورت اضافه‌کردن آن‌ها به آب، می‌توانید به آب‌رسانی بیشتر به بدن خود کمک کنید:
نعناع
نعناع ماده غذایی بسیار مفید برای هضم غذا محسوب می‌شود. بنابراین اگر چند برگ از آن را بجوشانید و سپس آب آن را صاف کنید و پس از خنک‌شدن بنوشید، از طریق هضم بهتر غذا باعث سم‌زدایی و در نهایت شفافیت بیشتر پوست شما خواهد شد.
ریحان
خواص ضدالتهابی ریحان، از التهاب پوست جلوگیری خواهد کرد و به جوان‌تر دیده‌شدن پوست شما کمک می‌کند. علاوه‌بر آن، فلانوئیدهای موجود در ریحان، از پوست شما در برابر آسیب محافظت می‌کند. بنابراین دم‌کرده ریحان و آب، ترکیب شگفت‌انگیزی خواهد ساخت.
لیمو
افزودن لیموی تازه به آب، به‌دلیل وجود ویتامین C فراوان موجود در آن، علاوه‌بر تمیزکردن کبد، کلاژن را نیز افزایش می‌دهد و در نهایت پوستی تمیزتر، سفتتر و روشن‌تر به شما خواهد بخشید.
زنجبیل
افزودن دم‌کرده زنجبیل به آب، به‌دلیل کمک به هضم غذا و همین‌طور کاهش التهابات پوستی، موجب درخشش پوست، دفع سموم و رفع التهاب آن خواهد شد.
مقدار آب مورد نیاز در طول روز:
اینکه بدن شما به چه مقدار آب در طول روز نیاز دارد، به عوامل متعددی مانند: متابولیسم، قد، وزن و برنامه روزانه شما وابسته است. به‌طور کلی، بزرگسالان باید روزانه بین 5 تا 8 لیوان آب بنوشند تا هیدراته و سالم بمانند. آب می‌تواند کارهای شگفت‌انگیزی برای حفظ سلامت و زیبایی پوست شما انجام دهد.
